Vorweg

"Man ist niemals zu schwer für seine Größe, aber man ist oft zu klein für sein Gewicht."
                                                                                     Gert Fröbe, dt. Schauspieler

Diäten sind oft ein Ausweg verbunden mit dem Wunsch, einen schlankeren Körper zu bekommen. Damit dienen sie leider oft nicht der Gesundheit. Wichtiger wäre, seinen Körper besser kennen zu lernen, sensibler auf Zeichen zu reagieren, achtsam mit ihm umzugehen und ein Bewusstsein erlangen, in dem man einfach merkt, was der Körper braucht.

Jeder Mensch verbraucht am Tag eine gewisse Menge an Energie, die abhängig ist von der Art der Belastung, die auf den Organismus einwirkt. Ohne große körperliche Belastung verbrennen Frauen dabei ungefähr 2000 bis 2300 und Männer 2500 bis 2900 Kilokalorien. Wie schon unter Basics beschrieben, nehmen wir Energie über Nahrung zu uns, die, wenn sie den Verbrauch übersteigt, als Reserve in Depots gespeichert wird. Dementsprechend müsste man theoretisch bei einem Abnehmwunsch weniger Energie zu sich nehmen, damit der Körper diese aus den Reserven schöpft. Auf der anderen Seite könnte man aber viel besser den Energieverbrauch durch Bewegung steigern, was neben den verbrannten Kalorien noch einige andere positive Nebeneffekte mit sich bringt. Jedoch wird Bewegung oft als anstrengend empfunden und so wählen viele Menschen den Weg über Diäten, um zu ihrem Wunschgewicht zu gelangen. Den besten Erfolg verspricht wohl die Kombination aus Bewegung und bewusster Ernährung.

Was bei Diäten oft nicht berücksichtigt wird, ist der sogenannte Jojo- Effekt und auch die Tatsache, dass Essen Genuss ist und glücklich macht. Wenn man also dem Körper bestimmte Stoffe längerfristig entzieht, leidet mitunter auch die Seele. Menschen in Diät wirken oft unzufrieden, unausgeglichen und schlapp. Wahrscheinlich liegt die Wahrheit in der goldenen Mitte, achten Sie auf eine angemessene Energiezufuhr und gleichermaßen auf einen zusätzlichen Verbrauch durch Bewegung und es wird Sie glücklich, ausgeglichen, stark und gesund machen. 
Tun Sie sich selbst den Gefallen und lassen sich von einem entsprechenden Experten beraten, denn wie auch bei vielen anderen Dingen gibt es kein allgemeines Rezept und was bei Ihrer Freundin wirkt, muss bei Ihnen noch lange nicht helfen. Denn Gott sei Dank sind wir alle verschieden und damit einzigartig.