Sport dem Alter anpassen

Hochbetagte sollten weniger die Ausdauer

als die Kraft trainieren. Das aber gezielt und regelmäßig.

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Senioren machen das Sportabzeichen, spielen in einer Volleyballmannschaft oder gehen ins Fitnessstudio. Nicht zuletzt deshalb gibt es heute so viele ältere Menschen in guter körperlicher Verfassung. Allerdings sollten sie ihre sportliche Betätigung dem Alter anpassen. Während passionierte Jogger um die 60
nach wie vor ihre tägliche Runde durch den Park drehen können, ist es jenseits der siebzig besser, auf Nordic Walking umzusteigen. "Bei Hochbetagten sprechen wir mehr von Bewegung als von Sport", sagt
Professor Dr. Heinz Mechling von der Sporthochschule Köln im Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber". Der Schwerpunkt solle im höheren Alter mehr auf Kraft als auf Ausdauer liegen. Um etwa schwere
Dinge zu heben oder bei einem Sturz den drohenden Oberschenkelhalsbruch zu vermeiden, ist Kraft wichtig. Selbst wer erst spät mit dem Training beginnt, kann gute Erfolge erzielen.

Viele Informationen über Sport in jedem Lebensalter, auch mit Videos unter www.apotheken-umschau.de/Sport/Sport--haelt-gesund-und-macht-Spass-A080227MAIRR066824-riskCheck.html