Spannungsbalance

Der menschliche Körper braucht eine gewisse Grundkörperspannung, zum Beispiel für eine aufrechte Körperhaltung. Häufig ist die Körperspannung, also die Anspannung in der Körpermuskulatur allerdings zu hoch. Was unter anderem zu Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen führen kann. Weniger bekannt ist, dass auch Schwierigkeiten mit der Stimme wie z.B. Heiserkeit nach längerem Sprechen mit einer erhöhten Körperspannung zusammenhängen können, da sich die Gesamtkörperspannung auch auf den Sprechapparat auswirkt.
Die erhöhte Körperspannung entsteht zum Beispiel durch einseitige körperliche Belastungen, wie langes Sitzen vor dem PC oder wenn häufig dieselbe Bewegung ausgeführt wird.

Um die negativen Auswirkungen der erhöhten Spannung zu vermeiden ist es wichtig, die so genannte Wohl-Spannung zu erreichen. Also ein Spannungszustand im Gleichgewicht zwischen zu wenig und zu viel Spannung. Im Zustand der Spannungsbalance hat der Körper genau den richtigen Grad der Anspannung in der Muskulatur. Um dies zu erreichen kann der körperliche Ausgleich, also Sport oder Dehnungsübungen ebenso genutzt werden wie mentale Entspannungsübungen. 
Vorschläge für Entspannungsübungen, die sich leicht in den (Arbeits-)Alltag integrieren lassen, finden Sie unter der Rubrik "Entspannungsrezepte".