Auswirkungen von Entspannungsmangel

Anspannung betrifft körperliche und geistige Aktivität gleichermaßen, d.h. es können negative Konsequenzen sowohl durch eine Überanstrengung des Körpers als auch des Geistes auftreten.

Welche Auswirkungen zeigen sich nach anhaltender Anspannung?
Bei anhaltender Anspannung zeigt sich im Körper eine Über-Spannung (auch Hypertonie genannt), d.h. die Muskulatur weist einen erhöhten Spannungszustand auf.

Folgen dieser erhöhten Spannung können Bluthochdruck, Verdauungs- und Schlaf­störungen, Kopfschmerzen oder auch der immer häufiger auftretende Tinnitus sein.
Eine weitere Folge von lang anhaltender Anspannung und negativ empfundenen Druck von außen ist das so genannte Burnout-Syndrom. Auch dies tritt immer häufiger auf und zeigt, dass viele Menschen sich stark überbelasten und dies zu schwerwiegenden körperlichen Symptomen führt. Die charakteristischen Merkmale sind eine körperliche und emotionale Erschöpfung, anhaltende physische und psychische Leistungs- und Antriebsschwäche, sowie der Verlust der Fähigkeit, sich zu erholen. 

Es ist wichtig frühzeitig bewusst Erholungs- und Entspannungsphasen in den Alltag einzubauen. Die Wege auf denen jeder einzelne Entspannung findet können sehr unterschiedlich sein.

"Eine halbe Stunde Meditation ist absolut notwendig, außer, wenn man sehr beschäftigt ist, dann braucht man eine ganze Stunde."

Sie können in diesem Zitat die Entspannungsmethode der Meditation, gerne durch eine beliebige andere Methode ersetzen. Wichtig und richtig bleibt die Grundaussage, je mehr Anforderungen an Sie gestellt werden, umso wichtiger wird der entsprechende Ausgleich in Form von Entspannungsphasen.

Als Anregung finden Sie unter Entspannungsmethoden einige Entspannungsmöglichkeiten.