Entspannungsmethoden - Vorweg

"Blick in die schöne Natur, und beruhige dein Gemüt!"
                                                                           Ludwig van Beethoven

Vorweg ist es wichtig darauf hinzuweisen, dass Entspannung ein Zustand ist, der Körper und Geist gleichermaßen betrifft. Vollständige Entspannung ist nur möglich, wenn die Person körperlich und geistig entspannt. Um Entspannung zu erreichen sind verschiedene Ansatzpunkte möglich: So kann Entspannung sehr gut über den Körper erreicht werden. Hierbei werden Techniken eingesetzt, die z.B. bewusst die Körperspannung reduzieren. 

Grundsätzlich kann Entspannung auch über aktive sportliche Betätigung erreicht werden. Körperliche Entspannungsmethoden in diesen Bereich konzentrieren sich jedoch auf Techniken, wo nur geringer körperlicher Einsatz erforderlich ist und es zu keiner wirklichen Anstrengung kommt. Ein weiterer Ansatzpunkt für Entspannung ist die mentale Ebene, d.h. die Entspannung wird über den Geist erreicht, wie es zum Beispiel im Autogenen Training der Fall ist.

Detaillierte Erläuterungen zu den einzelnen Entspannungsmethoden finden Sie unter Entspannungsklassikern und Entspannungstrends.

Es ist wichtig Entspannungsphasen bewusst in den Alltag einzubauen. Welchen Weg der einzelne sich aussucht, um diesen Zustand zu erreichen ist sehr individuell und es kann keine Empfehlung gegeben werden. Nutzen Sie die dargestellten Informationen als Anregung und probieren Sie Techniken aus, an die Sie vorher noch nicht gedacht haben. Es geht letztlich für jeden darum, seinen persönlichen passenden Weg zur Entspannung zu finden. 
So können ein langer Spaziergang, der Lieblings-Song, ein Ausritt oder eine halbe Stunde in der Badewanne Wege der Entspannung sein. Versuchen Sie für sich solche entspannenden Wege zu erkennen!