Entspannungsmethoden - Klassiker

Jeder kennt die erstaunliche Wirkung, die Musik auslösen kann. Mit Musik verbinden wir bestimmte Erlebnisse, die sofort wieder wachgerufen werden, wenn wir das jeweilige Lied wieder hören. Die Erinnerungen an das Ereignis und häufig auch der Gefühlszustand sind wieder spürbar.

» Autogenes Training» Progr. Muskelentspannung» Feldenkrais

» Meditation» Musik

» Selbstmassage» Alexandertechnik

Mit Musik können gezielt bestimmte Emotionen ausgelöst oder gefördert werden.  Es gibt sogar eine eigene therapeutische Richtung, die sich die Möglichkeiten der Musik zu Nutze macht, die Musiktherapie.

Die Wirkung von Musik wird von vielen Menschen ebenfalls als klassische Entspannungsmethode eingesetzt. Die Wahl der Musikart ist dabei sehr unterschiedlich. Auf CDs, die speziell zur Entspannung erstellt wurden, finden sich jedoch meist sehr ruhige Klänge.

Wenn Sie neben dem rein klanglichen Vergnügen auch noch körperlich entspannen wollen, dann suchen Sie sich einen möglichst bequemen Platz zum Liegen oder Sitzen, versuchen Sie alle Muskeln bewusst locker zu lassen, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich einfach nur auf die Musik.

Mit Musik zu entspannen ist fast jederzeit und ohne zusätzlichen Aufwand - wie er beispielsweise beim Erlernen einer Entspannungstechnik entstehen würde - möglich. Musik ist zudem sehr gut geeignet für kurze Entspannungsphasen zwischendurch.