Lustlos, unkonzentriert und abgespannt?

Du hast keine Energie und keine Lust zu gar nichts? Das Wetter geht Dir gehörig  auf die Neven und Du hast schlecht geschlafen?  Vielleicht hilft jetzt Energiegähnen, eine Übung aus der Kinesiologie.

Durch diese Übung entspannt das Gehirn, durchblutet besser und sie hilft, sich wieder wach und fit zu fühlen. Man kann sich besser konzentrieren, besser sehen und das Gähnen löst Spannungen im Kopf- und Kiefernbereich auf.

So geht´s:

Setz Dich entspannt auf einen Stuhl oder stelle Dich in bequeme Position. Sorge dafür, dass Du für ein paar Minuten unbeobachtet bist oder mache die Übung mit anderen zusammen.

Öffne den Mund etwas und taste mit beiden Händen rechts und links Deine Kieferknochen. Stelle Dir vor, dass Du gähnen musst und tue es mit weit geöffneten Mund.

Vielleicht stellt sich echtes Gähnen ein, wenn nicht mache einfach so weiter als ob. Beim Gähnen massiere beidseitig die Kieferknochen mit den Fingerspitzen beider Hände. Gib dabei ruhig genüssliche Gähngeräusche von Dir.

Stelle Dir vor, Du erwachst gerade an einem wunderschönen Platz im Urlaub am Meer und räkelst Dich in den ersten Strahlen der aufgehenden Sonne.

Wiederhole die Übung vier bis sechs mal, je mindestens eine Minute lang. Aus dem forcierten Gähnen wird bald ein richtiges Gähnen. Lass es zu. Schließe die Augen und genieße, wie der Kopf entspannt, Du Dich wacher und wacher fühlst. Spüre, wie gut es Dir tut.

Die Autoren Paul E. Dennison und Gail Dennison (Applied Kinesiologie) verweisen darauf, dass die Kiefernmuskulatur unter Umständen die am meisten verspannten Muskeln im Körper sein können. Durch das simulierte Gähnen erreichen man angeblich auch eine Verbesserung der Sehschärfe. Zu empfehlen ist die Übung jeden Morgen, aber vor allem zwischendurch, wenn die Konzentration nachlässt.

Die Übung kommt von Ulrike Luckmann