Glücklicher durch die dunkle Jahreszeit

Ein Beitrag von Alexandra Lehne

Was wir in der grauen Jahreszeit am meisten vermissen, ist die...

Ein Beitrag von Alexandra Lehne

Was wir in der grauen Jahreszeit am meisten vermissen, ist die wärmende Sonne, was sich stark auf unseren Hormonhaushalt auswirkt. So wird zum Beispiel das Hormon Melatonin bei zu wenig Licht vermehrt ausgeschüttet, was uns träge und müde macht.

Der Gegenspieler ist das Serotonin (Glückshormon), ein hormonähnlicher Botenstoff.

Für seine Herstellung braucht unser Gehirn viel Licht und Tryptophan (Aminosäure), welches im Essen enthalten ist.

Und so kannst Du in schmuddeligen Novembertagen die Bildung von Serotonin unterstützen:

• Wenn die Tage dunkler werden, mach Licht! Dafür gibt es spezielle Vollspektrum -Tageslichtlampen, die ähnlich dem natürlichen Tageslicht wirken.
• Iss mehr Kohlenhydrate und gib Deinem Gehirn, wonach es verlangt. Besonders viel Tryptophan ist nämlich in Kohlenhydraten vorhanden - und die machen nicht nur schlau, sondern auch gute Laune.
• Wenn gar nichts mehr geht, besuche ein Solarium, dort gibt es den 10min Sommerkurzurlaub. Lass Dich aber bei der Wahl der Dauer, des Gerätes und auch des Sonnenschutzes ausreichend beraten!
• Verlasse die grau/braun/schwarze Kleidungskomfortszene und trag mal was farbenfrohes wie rot, lila oder orange. Das erfreut nicht nur Dich, sondern auch Deinen Nachbarn ;-)
• Geh raus und genieße die frische Luft (und das Licht)! Bewegung tut gut, Regen macht schöne Haut, bei kalter Luft aber schön eincremen (fettende Creme!), sonst können die feinen Äderchen platzen.
• Das Süße kommt zum Schluss, gönn Dir hin und wieder eine kleine Nascherei, das macht glücklich, spendet schnelle Kohlenhydrate und gegen Genuss ist doch sowieso nichts einzuwenden, oder?