Trainingsarten/ Konditionsformen

Die Beweglichkeit von Gelenken (auch Dehnfähigkeit) hat eine große Bedeutung für konditionelle Eigenschaften und Bewegungsabläufe. Mängel können zu Verletzungen führen und verschlechtern ebenfalls die Qualität der Bewegungsausführung. 
Sportler sind in der allgemeinen Beweglichkeit den Nichtsportlern weit überlegen.

» Beweglichkeit» Gewandheit

» Ausdauer» Kraft

» Schnelligkeit

Trainieren kann man Beweglichkeit relativ leicht, allerdings in Verbindung mit anderen Eigenschaften.

So sollten Kraftübungen jeglicher Art, ob mit oder ohne Gewicht, immer mit einem dazugehörigen „Biegsamkeitstraining“ einher gehen.
Es wird in Serien von 10 bis 15 Wiederholungen trainiert wobei bei den Übungen ein leichtes Schmerzgefühl auftreten sollte.

Es gibt auch im Bereich der Dehnung unterschiedliche Übungen für die verschiedenen Muskelgruppen. Ihr Trainer kann Ihnen die Übungen zeigen, die für Ihren Körper am wichtigsten sind. Verkürzungen kann man auf diese Weise entgegentreten.

WICHTIG: Erwärmen Sie die Muskulatur vor den Übungen ausreichend und speziell, dies ist aktiv beispielsweise durch 10 Minuten Fahrrad fahren oder auch passiv durch Massagen oder ein heißes Bad möglich.

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