Kraft

Beim Maximalkrafttraining wird mit sehr hohen Gewichten trainiert, die nur wenige Wiederholungen zulassen (ca. 1- 5 Wiederholungen pro Übung), da die Muskeln mit ca. 80-100% ihrer maximalen Leistungsfähigkeit belastet werden.

» Beweglichkeit» Gewandheit

» Ausdauer» Kraft

» Schnelligkeit

Zwischen den Sätzen müssen längere Pausen eingehalten werden, die zwischen 2 und 5 Minuten liegen.
Ein reines Maximalkrafttraining besteht in der Regel aus 3-5 Übungssätzen und ist abhängig vom Leistungsstand. Die Verletzungsgefahr beim Maximalkrafttraining ist sehr hoch, daher müssen die Übungen mit hoher Sorgfalt ausgeführt werden.

HINWEIS: Nach dem Training brauchen die beanspruchten Muskelgruppen eine Regerationszeit von ca. 48 Stunden, bevor man mit einem erneuten Krafttraining beginnen kann.